男もダイエット(ダイエットは日常から)

こんにちは。
初めまして☆
　　　　　　　　　　　　　　　　
突然ですが・・・


「あなたは
人に見せることができる
　　　 　　　　体をしていますか？」



残念ながら私はそうではないです・・・（涙）



男がダイエットと言われてもピンっとこない方が多いのではないでしょうか？




「男がダイエットなんてかっこ悪い」

「男は好きなものを食べて好きなことをしていればいい」

「男がダイエットなんてはずかしい」

「なんかいまさらなぁ・・・」


と思っている方、いませんか？




私も学生時代はずっとスポーツをしていて、ダイエットなんて無縁だと思っていました。

腹筋も割れていたし、食べても太らないし、


「俺は太らない体質なんだ！」


と思い込んでいました。



しかし、最近どうも体重が・・・

体脂肪も・・・


体脂肪計に乗ったら、なんと・・・


　　「やや肥満」


男の私でも非常にショックでした（涙）

体重や体脂肪などの「数字」はウソをつかないですね・・・（苦笑）

学生時代の友人と街でばったり会ったりしませんか？

最近私は久々に会う友人や知人に、


「太ったねぇ〜（笑）」


とよく言われます。（苦笑）




そして、彼女からは、


「最近マジで太りすぎじゃない？」

「どうかすれば？そのお腹。」


などと痛いお言葉・・・



というのも私の彼女は「エステティシャン」。

非常に美に敏感ですし、肥満にうるさい（笑）

なので私の彼女は非常にスリム。


↑↑なのでなので、私に対する批判は数えればきりがないです。




俺もそろそろダイエットしないとなぁ・・・

などと漠然的に思っていましたが、なかなか人間というもの行動に踏み出すということができないものです。


しかし、私のダイエットも始まったばかりですが、ダイエットが成功するもしないも、成功の秘訣は・・・


「まずははじめること。」

「行動に移すこと。」


ではないでしょうか？

ということで（前記事参照）、私もダイエットを始めることにしました。



私は、


「食事制限」

「運動」




ということをまずは念頭において
ダイエットをはじめようと思います。



最近スポーツクラブに入会し、
なるだけ毎日、日が空いても一日おき、二日おきくらいと行くようにしています。

食事も今までより食べる量を減らして、
カロリーをかなり気にするようになりました。



まだダイエットを始めたばかりで
結果はあまり出ていないようですが、
自ずと結果は付いてくるものだと思いますので頑張っていきたいと思います。



エステティシャンの私の彼女の手も借りながら、
様々なダイエットに関する情報や効果的な方法などをこのブログに書きたいと思います。




「さあ、みんなでダイエットを始めましょう。」


「さあ、男もダイエットして魅せる体になりましょう。」

　　　　　　　　　　　　　　　　




まだここまで来ても、


「男がダイエットなんて・・・」


「男はダイエットしなくていいよ。」


と思っていませんか？



自分の体型、人の目は気にしないというあなた。

本当にそれでいいのでしょうか？



ここで、ダイエットの必要性について
考えて見ましょう。。。




私はよく、


「肥満は病気の始まりだ。」

「肥満は病気への入り口だ。」



ということを耳にします。


肥満というものは様々な病気をつれてきてしまいます。


「どちらかというと俺は肥満体質だけど
　　　　　　　　　　　　　　 　今は健康だ！」


という方も危険。


いまは良くても後々病気を発症してしまうケースが多いです。



糖尿病、

脂肪肝、

高血圧、

動脈硬化、

高脂血症



などなどですが、

すべて誰もが聞いたことのある病気ですよね。


肥満は、これらの病気の「近道」といっても過言ではないでしょう。



内臓器官以外にも、運動不足からの足腰などの筋力の低下等で、

ひどい場合は歩行困難、関節症も出でくるでしょうし・・・



一つ一つ挙げればきりがないほど

肥満は、様々な病気や症状を体に引き起こしかねないです。



今挙げた病気や症状。


結構、恐ろしい病気ばかりですよ・・・



そのまま放っておくと、知らぬ間に突然・・・

なんてこともありえますよ。

　　　　　　　　　　　　　　



みなさん、


「ダイエット」と「減量」の違いを知っていますか？


説明できる方がどれだけいますか？



普段皆さんがダイエットをしようと思ってやっていることの

ほとんどが「減量」なんです。



「夏が来るからダイエットしないと！」


などという言葉をよく耳にしますよね？



このケース！！これこそが「減量」該当します。

これはダイエットとは言いません。



ダイエットと減量。

結構類似した言葉といえばそうですが

体重を落とすのに理解しているかいないかで

非常に結果が変わってきます。



みなさん、ダイエットと減量の大きな違いを理解しましょう。

よくテレビなどのスポーツ選手などが

「減量」といっていますね。

いったい減量とは何か。。。




減量というのは、ボクシングの選手などが試合のために

期限内に体重を落とすなどの時に使われる言葉です。

このように減量というものには、主に期限が決まっています。


「夏がくるからダイエットしないと！！」

「夏までに〜キロ痩せないと・・・」

↑↑　このように体重を落とし始めます。


そう、これが「減量」なんです。



意外と皆さんが「ダイエット」と思って実行していることは

「減量」ということが多いようです。

「ダイエットとは？」

と、問われたならばあなたはどのように答えますか？


たいていの方が、



体重を落とす。

痩せること。

減量する。

などの言葉が頭をよぎるはずです。



ダイエットとは減量とは違い

根本的にライフスタイルや体質等から改善し

体重、体脂肪を落としていくことです。



根底には、健康の促進という言葉もあります。

病気などで食事制限、食事の規制などもダイエットと呼ばれます。




食事の仕方、一日の運動量、食べ物・飲料のカロリーを気にしたり・・・

しかも減量とは違い、あらかじめ期間を定めないものです。



「私は１０、２０年後もずっと健康でいて、なおかつスリムでいたい。」


↑この希望からくるものはまさしくダイエットですね。

だいたい「ダイエット」と「減量」の違いを

理解していただけましたか？



では、なぜ「減量」ではなく「ダイエット」がよいのか。



「減量」は、主に期限があります。

その期限が短ければ短いほど、


リバウンド


がきます。（汗）


「ダイエット」と「減量」の一番の違いはここです。

なので「ダイエット」をしなければならないのです。


このことを頭に入れながら行動するのとしないのでは

大きな違いが生まれるはずです。



「夏までに〜キロ落とさないと・・・」


このような「減量」はリバウンドもくるでしょうし、

健康にも良くありません。



太るから単に食事をとらない。

正しい食事方法ではない。


このようなことでは体重どころか

体調を壊してしまいます。

男ならまだしも女性はお肌にも問題が出てくるでしょう。


ですから必ず「ダイエット」をしましょう。


「ダイエット」と「減量」の違い、お解かりいただけたでしょうか。。

「カロリー」という言葉を日常生活の中で耳にします。

「カロリー」とは何なのでしょう。



「カロリー」とは辞書で調べると、

　　■　栄養学などで用いる熱量の単位

と書いてあります。



我々の食事、飲み物などにはカロリーゼロのものを除いて、

たいていカロリーというものがあります。

お菓子や缶やペットボトルの側面や裏面によく


　　
　　　エネルギー　　〜〜　　kcal


と記載されています。



簡単に言えば私たちの生きるために必要な

パワーの源、エネルギーです。



そのカロリーを体内に摂取して

エネルギーとして我々は生活しています。



しかし、必要以上のカロリー、エネルギーを摂取してしまうと

脂肪やぜい肉などになってしまうということです。



カロリーというものは運動によって燃焼されます。

なので、



　■　カロリー、エネルギーを全く摂取しないのも


　　 思わしくない。


　■　運動しないことも思わしくない。




どちらかに偏ってしまうと

栄養不足や体調を崩して意しまったり、

太ってしまったりと、体に支障をきたしてしまいます。




なので、正しいダイエット方法で正しくダイエットすることが

重要とされます。

男もダイエットとなると

カロリーを気にするべきでしょう。

「カロリー」を摂取しすぎても摂取しなさ過ぎても

人体に思わしくありません。


では、一日に必要とされるカロリーの摂取量は、




■　一般成人男性　　約２３００　kcal　　前後

■　一般成人女性　　約１８００　kcal　　前後



が目安とされているようです。




自分で朝から食べたもの、飲んだものなどを

一日計算して大体どれくらいの量を摂取しているのかを

計算してみると面白いでしょう。


そして、その摂取量と自分の日常生活での活動と

照らし合わせて



　「消費量」と「摂取量」



のバランスが取れているか

検討してみると良いでしょう。